Detak Jantung Maks
Estimasi HRmax berdasarkan usia, lengkap dengan zona latihan (Z1–Z5) dan rentang intensitas.
Hasil Detak Jantung Maks
HRmax ≈187denyut/menit
Zona 1 (50–60%)
94–112 dpm
Zona 2 (60–70%)
112–131 dpm
Zona 3 (70–80%)
131–150 dpm
Zona 4 (80–90%)
150–168 dpm
Zona 5 (90–100%)
168–187 dpm
Moderate (64–76%)
120–142 dpm
Vigorous (77–95%)
144–178 dpm
Estimasi untuk orang sehat; konsultasikan dengan profesional kesehatan bila memiliki kondisi medis tertentu.