Kalori Harian (BMR/TDEE)

Masukkan data tubuh & aktivitas untuk menghitung BMR dan TDEE, lengkap rekomendasi defisit/surplus kalori.

Jenis kelamin

Usia (tahun)

Berat (kg)

Tinggi (cm)

Aktivitas

Hasil Perhitungan

BMR (Mifflin–St Jeor)1,618 kkal/hari
TDEE (kebutuhan harian)2,508 kkal/hari
Untuk turun BB (~−0,5 kg/minggu)2,008 kkal/hari
Untuk naik BB (~+0,5 kg/minggu)3,008 kkal/hari