Kebutuhan Air Harian
Perkiraan sederhana berbasis berat badan, durasi olahraga, dan kondisi cuaca.
Rekomendasi Asupan Air
- Total harian2.80 L/hari
- Perkiraan gelas (240 ml)12 gelas
- Perkiraan botol (600 ml)5 botol
Catatan: Rumus sederhana—bukan nasihat medis. Sesuaikan dengan kondisi kesehatan & rekomendasi dokter/nutrisionis.